谁知道倒步走有什么好处来？

最近在体育广场走圈，迷上了倒步走，喜欢听脚下的沙沙声，感觉倒步走比正步走消耗的热量也要多一点，容易出汗。有谁知道倒步走的利弊？倒步走不会对身体产生蛮大的不良影响吧？要不要注意哪些事项？